Ищем причины малого веса у ребенка: рекомендации для родителей, методы решения - Doctor-Lurye.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Ищем причины малого веса у ребенка: рекомендации для родителей, методы решения

Консультация для родителей «Лишний вес у детей»

Надежда Кувшинникова
Консультация для родителей «Лишний вес у детей»

Консультация для родителей

«Лишний вес у детей»

«Гимнастика, физические упражнения, ходьба

должны прочно войти в повседневный быт каждого,

кто хочет сохранить работоспособность, здоровье

и полноценную радостную жизнь»

Проблема избыточного веса в настоящее время очень актуальна. Родители многих тучных детей вовсе не испытывают огорчение по поводу неумеренного аппетита и чрезмерной упитанности своего чада. Именно избыточный вес является главным признаком ожирения. При таком заболевании в организме происходят изменения сходные с процессом старения.

Пик ожирения приходится на 1-й год жизни, и 5-6 лет и подростковый возраст.

Обязательное условие для снижения массы тела ребёнка усиленная двигательная активность. Для этих тетей большёе значение имеет физкультура, активизация двигательного режима, водные процедуры, массаж, солевые ванны. Обязательны: утренняя гимнастика, и вечерние прогулки или пробежки.

Чтобы заинтересовать ребёнка в активном двигательном режиме, я предлагаю несколько подвижных игр и упражнений с большим эмоциональным зарядом. Подвижные игры при лишнем весе проводятся с целью интенсификации обменных процессов, увеличению энергетических затрат организма.

Зайки любят грызть морковку,

Любят и капусту грызть.

Ну-ка, прыгай, зайка, ловко,

Только волка берегись.

Ребёнок – зайчик выпрыгивает из норки – круга и резвится. При появлении волка – взрослого он должен успеть быстро, прыгнуть обратно в круг.

2. «Закати мяч головой»

Игроки (дети или вместе с родителями) передвигаются на четвереньках и головой подталкивают перед собой большой надувной мяч, не касаясь его руками в противоположный конец комнаты.

1. Исходное положение (И. п.) сидя на полу, ноги вытянуты вперёд, руки перед собой в «замке». Шагаем в положении сидя (т. е. шагаем на попе) «вперёд-назад» и «вправо-влево», на 4 счёта в каждом направлении.

2. И. п. сидя на полу, ноги вытянуты вперёд, руки с опорой на пол сзади. Опираемся на руки и на выдохе прогибаемся вверх, отрывая бёдра от пола. Вдох при возврате в И. п.

3. И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища. Традиционный и всем знакомый «велосипед»: совершаем движения ногами, имитируя езду на велосипеде. Дыхание произвольное.

4. И. п. сидя на полу. Руками касаемся пальчиков ног, затем ложимся на спину, руки за головой. На выдохе возвращаемся в исходное положение.

5. И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поднимаем и опускаем прямые ноги. После 3-4 повторений — усложняем упражнение: опускаем ноги медленнее, сопровождая движение выдохом. И чем ближе к полу ноги, тем дольше стараемся удержать их на весу.

6. И. п. стоя на коленях, руками упираемся в пол. Переносим вес тела на руки, и на выдохе выпрямляем ноги, стараясь посмотреть на свои колени. Затем возвращаемся в И. п.

7. И. п. стоя «на четвереньках», животом вверх. Медленно шагаем в таком положении «вперёд-назад».

8. И. п. лёжа на животе, руки вытянуты вперёд. Одновременно поднимаем выпрямленные руки и ноги вверх, на выдохе. Стараемся чуть-чуть задержаться в этом положении (1-2 секунды). Усложнённый вариант, «лодочка»: немного покачаться на животе вперёд-назад. Вернуться в и. п.

9. И. п. стоя «на четвереньках», животом вниз. Поднимаем на выдохе правую ногу и левую руку параллельно полу. Возвращаемся в и. п. Затем наоборот. (Детям с несовершенной координацией потребуется больше времени на освоение этого движения).

10. И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища. На выдохе поднимаем выпрямленные ноги, заводим их за голову, стараясь коснуться пола пальчиками. Медленно возвращаемся в и. п. (Внимание: данное упражнение нельзя выполнять в самом начале комплекса, т. к. требуется предварительный «разогрев» мышц).

11. И. п. лёжа на спине. На живот кладём лёгкий предмет (например, любимого плюшевого мишку). На вдохе — выпячиваем живот, поднимая предмет. А на выдохе — втягиваем живот, одновременно опуская предмет.

Физической культурой можно заниматься где угодно и когда угодно, достаточно правильно организовать свой день.

Консультация для родителей «Типичные ошибки родителей при воспитании детей» Типичные ошибки родителей при воспитании детей Симон Соловейчик писал: «Вера, надежда, любовь, бескорыстие, риск и терпение! Терпение.

Дидактическая игра «Пончики» для детей 3–5 лет из серии «Третий лишний» Цель: учить объединять предметы во множество по определенному свойству. Задачи: • Развивать словесно-логическое мышление, умение сравнивать,.

Дидактические настольно-печатные игры «Съедобное — несъедобное. Четвёртый лишний» для детей младшего дошкольного возраста 1.»Съедобное — несъедобное» Цель:знакомство со съедобными и несъедобными предметами, развитие внимания, мышления детей. Задачи: 1. Формировать.

Консультация для родителей «Совместные занятия физкультурой детей и родителей» Движение – это не только естественная потребность человека, но и необходимый компонент сохранения и укрепления его здоровья – физического,.

Консультация для родителей «Совместные занятия спортом детей и родителей» Родители считают заботу об укреплении здоровья детей делом важным, но лишь немногие по-настоящему используют для этого возможности физической.

Консультация для родителей «Совместные занятия спортом детей и родителей» Родители считают заботу об укреплении здоровья детей делом важным, но лишь немногие по-настоящему используют для этого возможности физической.

Консультация для родителей «Значение совместной деятельности родителей и детей» Проблема приобщения родителей к совместной творческой деятельности с детьми является актуальной, так как общество на современном этапе своего.

Открытое занятие «Вес и величина» Открытое занятие в подготовительной группе: Тема: Вес и величина (размер) Задачи: «Познавательное развитие» 1. развивать интерес к опытам;.

Планирование игровой деятельности для детей младшей группы во вторую половину дня «Четвертый лишний» «Четвертый лишний» Цель: Закрепить обобщающие понятия (овощи, фрукты, одежда и т. д., развивать внимание, память. Ход игры: Положите на.

Речевые игры для детей и их родителей старшего дошкольного возраста. Консультация для родителей Каждая мамочка, бабушка, папа мечтают, чтобы их ребёнок как можно раньше овладел необходимым для человечества дарам – это речью. Очень важно,.

Лишние килограммы у детей (рекомендации для родителей)
учебно-методический материал на тему

Лишние килограммы у детей

(рекомендации для родителей)

Проблема избыточного веса в настоящее время очень актуальна. Это обусловлено, с одной стороны, постоянным увеличением числа детей с этой патологией, а с другой — недостаточно серьезным отношением взрослых к избыточной массе тела ребенка по отношению к его возрасту и росту. Родители многих тучных детей вовсе не испытывают огорчения по поводу неумеренного аппетита и чрезмерной упитанности своего чада.

А ведь избыточный вес является главным признаком ожирения ,а оно ,в свою очередь ,- серьезным заболеванием ,в основе которого лежит нарушение обмена веществ, сопровождающееся избыточным накоплением жира в организме.

Ожирением болеют все дети любого возраста, но пик заболеваемости приходится на 1-й год жизни ,5-6 лет и подростковый возраст. Ожирение -это превышение массы тела больше ,чем на 10% от возрастной нормы .Основными причинами его являются :

-элементарный фактор: избыточное питание матери в течение последней трети беременности; нерациональное искусственное вскармливание ,ведущее к перекорму ;питание, не сбалансированное по количеству белков ,жиров и углеводов;

— конституциональное — экзогенная; связанная с обменом в жировых клетках в условиях, благоприятствующих отложению жира: неправильное питание, недостаточная двигательная активность и др.;

-эндокринная и неврологическая патология, наследственные синдромы с ожирением.

Однако главная причина избыточного веса у детей — перекармливание ребенка в первый год жизни.

Наличие лишнего веса можно определить несколькими способами:

-при помощи специально разработанных таблиц, в которых зафиксированы нормы массы и роста тела для различного возраста;

-при помощи расчета избытка веса к «нормативной» массе тела.

Различают 4 степени ожирения .1 ст.- когда избыток массы тела составляет 15-20% , 2 ст.- 25-50% , 3 ст. -50-100% ,4 ст.- более 100%.

В клинике заболевания у детей различного возраста имеют место неустойчивость эмоционального тонуса, беспокойство или вялость, адинамия.

Старшие дети жалуются на отдышку, быструю утомляемость, головные боли. Такие дети склонны к частым заболеваниям.

Основной этап лечения — диетическое питание в сочетании с повышением двигательной активности.

Лекарственные средства для лечения детей не применяются (лишь только при вторичном ожирении для лечения основного заболевания).

Диета зависит от возраста ребенка. Если он находится на грудном вскармливании ,необходимо уменьшить количество кормлений (раньше переводить на пятиразовое питание, отказ от ночного кормления),чтобы сократить суточный объем пищи. В рационе ограничивают крупы, основной прикорм — блюда из овощей.

Детям постарше снижают калорийность пищи за счет ограничения углеводов и в меньшей степени — жиров.

Усиление двигательной активности ребенка — обязательное условие для снижения массы тела ребенка. Большое значение имеет физкультура, активация двигательного режима, водные процедуры. Обязательны утренняя зарядка и вечерние прогулки либо пробежки. Применяются массаж, гимнастика, солевые ванны.

Рекомендуемый комплекс утренней зарядки

После 4-х лет дети хорошо усваивают предлагаемые им и физические упражнения. Если родители вместе с детьми будут заниматься утренней зарядкой, ребенок будет считать это нормой, как умывание и чистку зубов по утрам.

Несложные упражнения для ребенка полезно разучить в домашних условиях. Каждое из этих упражнений надо сделать от 3-х до 6-ти раз. После побегать по комнате или на месте, высоко поднимая колени и размахивая руками, потом походить и умыться.

Делая зарядку, держаться прямо, голову не опускать, дышать свободно.

Потягивания с обручем. Взять обруч, встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки с обручем опущены. Медленно поднять обруч над головой и сильно потянуться. Потягиваясь, сделать глубокий вдох. Опуская обруч, сделать выдох.

Достань до пола. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч. Медленно наклониться, не сгибая колени, и достать пальцами до пола. Сгибаясь делать выдох, выпрямляясь — вдох.

Конькобежец. Широко расставить ноги, руки заложить за спину , сгибать то правую, то левую ногу, наклоняя корпус в сторону согнутой ноги, как это делают конькобежцы. Выпрямляясь, делать вдох, наклоняясь — выдох.

Рыбка. Расстелить коврик. Лечь на грудь, руки вытянуть вдоль туловища, пальцы сжать в кулаки. Прогнуть спину, руки отвести назад с разжатыми пальцами (вдох). Затем расслабить мускулатуру, свободно лечь на коврик, сделать выдох.

Читайте также:  Невроз навязчивых движений у детей: симптоматика состояния и способы устранения проблемы

Наклоны в стороны. Взять обруч. Встать прямо, ноги — на ширине плеч, согнуть руки, заложив обруч за спину. Сделать наклон вправо, затем — влево. Обруч при этом должен быть плотно прижат к спине.

Как родителям помочь своим детям с избыточной массой тела

Здравствуйте, эту статью я хотела бы посвятить проблеме детского и подросткового ожирения, а именно тому, как родители могут помочь своему ребёнку. Я надеюсь, что мой опыт и знания будут полезны родителям.

Из моего личного опыта (а занимаюсь я именно полными детьми уже больше 4 лет) следует, что можно добиться гарантированного снижения веса у ребенка при соблюдении следующих условий:

— обязательное вовлечение родителей в процесс снижения веса своего ребенка;

— активная родительская поддержка и личный пример в поведении и питании;

— выполнение рекомендаций, направленных на нормализацию пищевых привычек (которые я озвучу ниже);

В качестве иллюстрации приведу пример из собственной практики. Кирилл, мальчик 12 лет, попал ко мне на консультацию в 2012 году. При обращении вес тела составлял 104,3 кг, ИМТ составлял 45,1 (ожирение 4 степени). Ситуацию отягощало наличие гемипаретической формы ДЦП, отставание в психическом развитии и избыточный вес у мамы мальчика. Непосредственной причиной обращения стало то, что лишний вес мешал сделать операцию на ноге, в то время как участковый эндокринолог не смог предложить адекватного способа снижения веса, кроме диеты. Рекомендованную диету мальчик соблюдать не хотел, впрочем как и многие его сверстники.

Мною была предложена программа нормализации пищевого поведения. Основными рекомендациями программы для родителей я бы хотела обозначить:

  1. Питание родителей и детей должно быть одинаковым. Необходимо сделать так, чтобы полезные и выгодные продукты были реализованы в питании всей семьи.
  • Не покупайте чипсы, шоколадки, колбасу …. Всё то, что может навредить и вам и вашему ребёнку;
  • Чем проще продукт, тем лучше – он должен в своем составе содержать простые натуральные компоненты. Например, вместо йогурта покупайте обычный кефир, и в него можно добавить чайную ложку сахара и натуральные фрукты;
  • Когда покупаете продукты, смотрите на состав и берите продукты с наименьшим сроком хранения. Не покупайте продукты, где содержание жиров превышает содержание белков и углеводов.
  • Ситуация когда вы, едите бутерброд с колбасой, запивая чаем с тортом, а ребёнку предлагаете суп и запрещаете то, что едите вы — недопустима. Она будет только подталкивать ваше чадо к тому, что бы кушать тайком;
  • Важно, чтобы ваши дети доверяли вам. Но никакой ребенок не будет доверять родителю и слушаться его, если запрещая своему ребенку что-то вкусное, сам родитель будет это употреблять;
  • Не запрещайте детям кушать вредную еду – просто не покупайте ее, не давайте повода для соблазнов.
  1. Уменьшение количества/запрет на карманные деньги. Как правило, все деньги дети тратят на чипсы и шоколадки, которые могут покупаться и съедаться после школы, а то и в самом школьном буфете, когда родители этого не видят. Если в вашей школе нет столовой, где можно покушать горячую свежеприготовленную еду, тогда сами собирайте еду в школу и давайте своему ребёнку. Это не будет полноценный приём пищи, но это будет перекус, который позволит продержаться до нормального обеда, если ваш ребёнок учиться в первую смену, или ужина – если он учится во вторую. Перекусом, который можно взять с собой в школу может быть – салат, например винегрет, бутерброд – цельнозерновой хлеб, лист салата, буженина/говяжий язык/кусочек индейки или курицы, ломтик помидора, фрукты, сухофрукты, творог с фруктами. Также необходимо обязательно позаботиться, чтобы был горячий чай или, хотя бы, чистая питьевая вода. Еда в сухомятку провоцирует развитие гастрита.
  2. Возобновление традиции совместных завтраков, обедов и ужинов. Это помогает избавиться от соблазна кушать перед телевизором или компьютером, плюс добавляет психологический момент единства (все вместе, и кушают тоже, что и я).
  3. Не унижайте, не обзывайте вашего ребёнка.

Фразы типа «куда ты еще ешь, ты и так толстый….» будут провоцировать ребёнка закрываться, а его самооценка упадёт ещё ниже, чем есть. Знаете, как чувствуют себя дети с лишним весом и ожирением? Они очень тревожны, крайне не уверенны в себе, неадекватно относятся к себе, кроме того у них формируется огромная пропасть между своим идеалом и собой. Сложности в межличностных отношениях и чувство внутренней пустоты накладываются ещё и на возрастные психологические особенности.

Портрет семьи, в которой ребёнок имеет лишний вес, часто включает тревожную, гиперопекающую маму и равнодушного, отстраненного авторитарного отца. Часто мама оказывается занята воспитанием ребёнка и посвящает этому всё свободное время. Папа же постоянно занят на работе, и редко видит своего ребёнка. При этом нет смысла кого-то обвинять или пытаться ставить психологические «диагнозы». Просто помните, когда в очередной раз у вас появится желание обвинять вашего ребёнка в обжорстве, что ожирение — это зависимость. И она сформировалась не благодаря желанию ребенку, а из-за условий жизни ребенка в его семье.

Рекомендация папам. Старайтесь быть более вовлечены в жизнь ваших детей, хвалите их, замечайте успехи, разговаривайте с ребёнком (и обязательно — не только на тему его оценок или плохого поведения).

Рекомендация мамам. Наоборот, развивайте в ребёнке самостоятельность: поручайте мелкие дела по дому, больше доверяйте словам ребёнка, давайте возможность самому решать проблемы и отвечать за свои действия.

  1. Уменьшение умственной нагрузки ребенка. Высокая умственная нагрузка способствует формированию лишнего веса. Это доказано в многочисленных исследованиях по всему миру. Дело в том, что умственное напряжение становится дополнительным стрессом, который провоцирует аппетит. Если ваш ребёнок учится в учебном заведении с высокой умственной нагрузкой (лицее, гимназии, специализированные школы с углубленным изучением), необходимо убрать очень модные в наше время занятия с репетитором. Кроме того помните, если ваш ребёнок учиться в первую смену, необходимо создать условия для смены видов деятельности. То есть, между тем как ребёнок пришёл со школы и начал готовить домашнее задание должно пройти не меньше 3,5 часов. И в этот промежуток должна быть обязательная смена деятельности (танцы, теннис, фотография и др.). Если ваш ребёнок учится во вторую смену, то домашние задания должны выполняться не ночью, а на следующий день – утром.
  2. Совместный с родителями активный отдых в вечернее время. Снижение веса подразумевает и физическую нагрузку. Поэтому каждый вечер (именно в то время, когда родители чаще проводят время перед телевизором, а дети — перед компьютером, одновременно поедая разнообразную еду) вы, совместно с ребёнком, отправляетесь в парк на пешую прогулку быстрым шагом. Прогулки в одиночку создают слишком большой соблазн остаться дома, поэтому собирайте компанию. Во-первых, во время прогулки вы общаетесь со своим ребенком. Во-вторых, он чувствует, что вы его поддерживаете. И, в- третьих, при помощи активной прогулки вы исключаете возможность переедания в вечернее время.
  3. Не пищевая мотивация. Так как мотивация на потерю веса у детей невысокая, вам необходимо дополнительно стимулировать и поощрять стройный образ жизни. Каким образом? Если раньше вы могли поощрять сладким, то теперь вы должны предложить детям не съедобные подарки. Но это не должны быть те вещи, которые вы и так бы ему купили, например, новая куртка к зиме. Подарок должен быть желанным. Таким, о котором ребёнок думает. Такой, который он будет ждать с нетерпением. Не обязательно, чтобы этот подарок был материальным. Например, за сброс определенного количества килограмм вы можете предложить ребенку как поход в аквапарк, так и поездку с папой на рыбалку.
  4. Новые хобби. Стройное тело подразумевает и изменение образа жизни. Для детей, впрочем, как и для взрослых, еда это способ получения удовольствия и уход от скуки. Для того, что бы еда стала просто способом пополнения жизненных сил и энергии необходимо ввести в жизнь ребёнка то, что будет занимать его время, и самое главное, приносить удовольствие. Многие полные дети и готовы бы были ходить на плаванье, танцы, в творческие кружки, но они боятся. Опасаются стать объектом насмешек и издевательств (притом не безосновательно) со стороны сверстников. Но, если там, куда ребёнок захочет прийти, он будет не один (то есть будут дети такой же комплекции), это снимет тревогу, и он будет чувствовать себя более комфортно. Это доказанный факт. Именно поэтому, те дети, с которыми я занимаюсь, ходят в одни и те же студии, которые выбирают родители.

В случае Кирилла, которому стала активно помогать его мама, сброс веса в течение 6 месяцев составил более 15 кг. Во многом это стало заслугой его мамы, которая и сама сбросила значительное количество килограмм. Ему удалось добиться необходимого результата и попасть на операцию. Но, что намного важнее, ему удалось остановить набор веса, что означает – сформировались правильные пищевые установки, которые останутся на всю жизнь.

По статистике, шанс на то, что ребёнок будет иметь лишний вес в семье, где 1 из родителей имеет лишний вес, равен 60%. Если оба родителя страдают избытком массы тела/ожирением, вероятность наличия проблем с весом у ребенка повышается до 80%. Поэтому вы значительно повысите шансы собственного ребенка на стройность в тот момент, когда сами активно подключитесь к стратегиям правильного и рационального питания.

Магомедова Юлия клинический психолог, специалист по детскому и подростковому снижению веса.

Рекомендации родителям «Проблемы детей с избыточной массой тела2

Проблемы детей с избыточной массой тела

Очень часто родители полных детей не обращают должного внимания на то, что у ребенка из-за лишнего веса появляются проблемы в общении со сверстниками. Обычно они отшучиваются словами «Ты у меня самый лучший» или «Не обращай внимания», «Те, кто дразнятся – дураки», и надеются при этом, что все конфликты разрешатся сами собой. Между тем, эта проблема настолько серьезная, что уже неоднократно поступали предложения от различных общественных деятелей создать специальные школы для детей с избыточным весом, где они будут не только находиться среди себе подобных, но и учиться следить за питанием и усиленно заниматься физкультурой. По статистике, каждый пятый ребенок имеет лишний вес, и основная причина не заболевания эндокринной системы, как это было раньше, а неправильное питание. Диетологи подсчитали, что даже школьные завтраки, которые, вроде как, должны быть полезными, содержат переизбыток жиров и простых углеводов.

Читайте также:  Анемия во время беременности: чем она опасна и как ее быстро победить?

Почему над детьми издеваются сверстники?

Дети часто относятся с подозрением к сверстникам, которые не похожи на них самих, и именно поэтому в садике и школе чаще всего насмешкам и издевательствам подвергаются слишком худые или наоборот полные мальчики и девочки, а также дети, носящие очки или имеющие какие-то другие особенности. Сверстников может смешить неуклюжесть полного ребенка на уроках физкультуры, его забавный внешний вид, стеснительность.

Чаще всего насмешкам подвергается либо один ребенок в коллективе, либо несколько. При этом «травля» конкретного ребенка или детей может исходить как от кого-то одного, так и от всего коллектива. Подстрекает других детей на издевательства чаще всего тот ребенок, который является лидером в коллективе и к чьему мнению прислушивается большинство.

Дети детсадовского возраста обычно делятся с мамой и папой всеми своими переживаниями, поэтому о насмешках в детском саду родители узнают в большинстве случаев довольно легко. Со школьниками и подростками ситуация принципиально иная: дети в этом возрасте становятся более скрытными и пытаются все свои проблемы решать самостоятельно, не вводя в курс дела родителей, поэтому они порой даже не догадываются о том, что их ребенок — изгой.

К чему приводят издевательства из-за полноты?

Если над мальчиком или девочкой насмехаются сверстники из-за их полноты, это не только существенно влияет на детскую самооценку, но и порой приводит к серьезным проблемам с психикой. Постоянные насмешки со стороны одноклассников могут привести к тому, что у ребенка снизится успеваемость, он замкнется в себе или наоборот станет слишком агрессивным. Дети, которых постоянно обижали в школе, становятся замкнутыми, депрессивными, у них впоследствии возникают трудности в общении с людьми, и особенно с противоположным полом. Часто такие дети попадают в плохую компанию, поскольку среди благополучных ровесников их не принимают. Нередки и случаи самоубийств среди тех детей, которые подвергались гонению одноклассников из-за лишнего веса.

Именно поэтому родителям важно не только обнаружить проблемы ребенка в общении с ровесниками, но и максимально быстро решить их.

Как понять, что над полным ребенком издеваются?

Если ребенок откровенно не говорит о проблемах в общении со сверстниками, распознать моральное или физическое насилие можно по следующим признакам:

ребенок не хочет ходить в школу и постоянно ищет причины, чтобы пропускать занятия

у ребенка снизилась успеваемость

большую часть свободного время ребенок проводит дома, не ходит гулять со сверстниками и никого не приглашает к себе домой

у ребенка постоянные перепады настроения

ребенок стал слишком замкнутым или наоборот чересчур агрессивным

ребенок «заедает» свои проблемы или наоборот отказывается от еды

Что же делать? Советы родителям

Если ваш ребенок имеет лишний вес, и вы подозреваете, что у него из-за этого появились проблемы в общении с одноклассниками, в первую очередь попробуйте вывести его на откровенный разговор. Найдите подходящее время, расскажите ребенку, что в школьные годы у многих бывают сложности, вспомните свою историю или истории кого-то из своих знакомых. Можно рассмотреть похожую ситуацию на примере популярного фильма или книги для подростков. Объясните, что все проблемы можно решить, и предложите ему вместе найти выход из создавшейся ситуации. Важно при этом выстроить разговор так, чтобы не добавить комплексов: «Полнота идет очень многим, и ты тоже очень хорошенькая, но давай попробуем пересмотреть режим питания и заменим конфеты фруктами?»

Не стоит пытаться самостоятельно наказать обидчиков вашего чада или пойти на серьезный разговор с его родителями, поскольку это, как правило, имеет обратный эффект. Те дети, которые издеваются над полным ребенком, узнав о том, что он пожаловался родителям, могут еще больше усилить «травлю». Допускать этого ни в коем случае не стоит.

Найдите причины полноты вашего ребенка. Детская полнота чаще всего обусловлена неправильным рационом питания, малоподвижным образом жизни, нарушениями в работе эндокринной системы или генетической предрасположенностью. Если с последним фактором бороться достаточно трудно, то изменение пищевых привычек и образа жизни ребенка – задача, с которой могут справиться абсолютно все мамы и папы.

Пересмотрите вместе с ребенком рацион его питания, уберите из него вредные продукты (жаренное, мучное, сладости) и добавьте полезные (овощи, фрукты, нежирное мясо, рыба, злаки). При этом вы сами должны подавать ребенку правильный пример: перестаньте наедаться на ночь, ходить в рестораны быстрого питания. Ребенок перенимает семейные привычки в питании, поэтому будет питаться также, как питаетесь вы, и рано или поздно привыкнет к правильной пище, если в доме будут употреблять только ее.

Запишите ребенка в спортивную секцию. Если заниматься спортом у ребенка желания нет, попробуйте найти другие способы повысить его физическую активность. Простая утренняя гимнастика, катание на лыжах зимой, поездки на природу летом и обязательно — ограничение времени нахождения у компьютера. Девочкам могут прийтись по душе танцы, мальчикам, возможно, понравится конный спорт. Главное, чтобы ребенок не сидел постоянно на одном месте. Больше гуляйте на свежем воздухе, ходите по музеям, выставкам, культурным мероприятиям, по магазинам. Именно ходите! Поэтому, возможно, в первое время целесообразно будет отказаться от машины.

Если у ребенка проблемы с эндокринной системой, обязательно посетите врача-эндокринолога.

Даже с генетической предрасположенностью к полноте можно бороться – главное, чтобы сам ребенок понял, для чего ему это нужно. Поговорите с ним, представьте вместе, как может измениться его жизнь, если он немного сбросит вес. Ребенок почувствует, что вы его любите, понимаете и поддерживаете, и сможет сделать первый шаг по изменению своей жизни. И не забывайте хвалить ребенка за каждое его достижение, в том числе за достижение в борьбе с лишним весом.

Если имеют место крайности…

У многих полных детей из-за постоянных издевательств наступает психологический кризис, который, однако, проявляться может по-разному: кто-то начинает «заедать» свои проблемы, тем самым набирая вес еще больше и зарабатывая булимию, а кто-то, наоборот, вообще практически перестает употреблять пищу или искусственно вызывает рвоту после каждого ее приема, пополняя ряды больных анорексией. Что же делать родителям, если они заметили у своего ребенка эти неприятные и очень опасные симптомы?

Анорексия и булимия являются соматическими заболеваниями, а значит лечить их нужно под обязательным контролем психотерапевтов. Первый шаг, который нужно сделать родителям – откровенно поговорить со своим ребенком и заставить его признать, что проблема действительно существует. Спросите у ребенка, хочет ли он вылечиться, ведь борьба с болезнью приносит результаты лишь тогда, когда сам больной хочет победить свой недуг.

Уговоры и скандалы, а также крайние меры, вроде закрывания доступа к холодильнику или, наоборот, запихивание в ребенка пищи насилием, ни к чему хорошему не приведут. Поможет лишь откровенный разговор и четкое желание победить болезнь. Пообещайте, что вы на всем этапе излечения будете рядом со своим ребенком и окажете ему необходимую поддержку, ведь в одиночку с соматическими заболеваниями не справиться.

После того, как ребенок признается в том, что хочет победить болезнь, вам нужно записаться на консультацию к психотерапевту, поскольку самостоятельно справиться с булимией и анорексией обычно не представляется возможным.

Если перечисленные выше заболевания у ребенка появились именно из-за насмешек и издевательств сверстников, по возможности лучше на время лечения (по крайней мере, в первые недели) взять ему больничный, чтобы ребенок оказался ограниченным от ежедневного морального насилия. Хорошим вариантом также будет перевод его в другую школу, где он сможет начать новую жизнь с чистого листа, поскольку на лечение соматических заболеваний положительное влияние в большинстве случаев оказывает именно полная смена обстановки и круга общения.

Лишний вес у детей: причины, последствия, методы коррекции

Ожирение — проблема, которая в большинстве случаев берет свое начало в детстве. И это не только сложности подбора одежды по размеру в детском отделе, но и насмешки в школе, и риск развития многих заболеваний.

Совсем недавно считалось, что лишний вес у детей — это проблема Америки или стран Европы. Поскольку в этих государствах велико пристрастие к блюдам быстрого приготовления (фастфуду). Однако, к сожалению, сейчас и в нашей стране с этим вопросом дела обстоят неблагополучно: всё чаще и чаще можно встретить детей с избыточным весом. Поэтому мы в скором времени рискуем «догнать и перегнать» заграницу по этому показателю.

На самом деле ожирение — проблема, которая в большинстве случаев берет свое начало в детстве. Поскольку это не только сложности подбора одежды по размеру в детском отделе, но еще и насмешки в школе, а также риск развития многих заболеваний по мере взросления.

Немного статистики…

В США каждый третий ребенок страдает от лишнего веса, в Европе — каждый пятый, у нас пока ещё — каждый шестой. Как видите, тенденция наблюдается довольно грозная.

Когда бить тревогу?

Для детей и подростков не существует универсальной формулы, по которой можно определить соответствие веса тела по отношению к возрасту. Для этого используются центильные таблицы. Они представляют собой схемы, по которым можно сравнить показатели вашего ребенка с показателями других детей того же пола и возраста.

Чтобы понять, как по ним работать, представьте себе выстроившихся в шеренгу сотню детей на уроке физкультуры:

* стоящие в начале шеренги — великаны, опережающие своих сверстников;

* находящиеся ближе к центру соответствуют средневозрастным нормам;

* стоящие в конце строя — самые маленькие, отстающие от сверстников.

В центильных таблицах это отображается следующим образом:

  • если вес вашего малыша находится в пределах от 25 до 75 центилей, то это норма
  • когда вес меньше этих показателей, то у него недостаток массы тела
  • если вес больше, то, возможно, у ребенка избыточная масса тела.
Читайте также:  Беременность после кесарева сечения: планирование, возможные осложнения и особые случаи

Когда показатели больше или меньше средних, обязательно обратитесь к врачу! В приведенных таблицах по вертикали указан возраст ребенка, а по горизонтали — центили (3, 10, 25, 50, 75, 97).

Показатели веса для девочек

Показатели веса для мальчиков

Каковы причины лишнего веса у детей?

Согласитесь, чтобы справится с любой проблемой, необходимо найти «корень зла» и лишь затем приступать к кардинальным мерам. Лишний вес у детей — не исключение.

Заболевания, которые могут привести к избыточному весу у ребенка

* Эндокринная патология. Нарушения работы щитовидной железы (понижение функции) и половых желез, сахарный диабет и другие.

* Травмы головы, иногда даже опухоли головного мозга (пролактинома).

* Наследственная предрасположенность.

Доказано, что в семьях, в которых родители имеют худощавое телосложение, риск развития у ребенка ожирения составляет всего 8%. Тогда как при ожирении одного родителя этот показатель равен 40%, а обоих — более 80%. Это связанно с тем, что наследуется ген, который способствует накоплению жира в адипоцитах (жировых клетках).

Хотя, вероятно, такая склонность связанна ещё и с тем, что в этих семьях имеется пищевая традиция, которая складывается годами:

— отдается предпочтение высококалорийной пище,

— преувеличенно относятся к понятию «порция»,

— особенности приготовления пищи,

Поэтому, возможно, речь не всегда идет о нарушениях на генетическом уровне.

Однако наиболее часто к избыточному весу у детей приводят:

* Психологические факторы. Дети, точно так же, как и взрослые, склонны «заедать» свои проблемы. И не важно, что это: незаслуженная плохая отметка в школе, трудности переходного возраста, семейные неурядицы взрослых, несчастная любовь, экзамены или нежелание идти в ненавистную школу. В этом случае еда становится эквивалентом душевного комфорта.

* Пристрастие к компьютерным играм и телевизору — это бич современного поколения. Поскольку сейчас для наших детей подвижные игры не всегда интересны. Они хотят поскорее пройти очередной уровень в игре, получить новую виртуальную жизнь и так далее.

И, к сожалению, родители сами иногда виноваты в этом, поскольку включают малышу мультик, будучи заняты. И их тоже можно понять, поскольку жизнь из года в год всё дорожает и дорожает.

* Любовь к фастфуду. Не секрет, что большинство наших детей обожают чипсы, картошку фри, пиццу, гамбургеры. Оно и понятно, ведь блюда действительно вкусные.

А между тем, в них большое содержание опасных жиров и консервантов, которые приводят к увеличению уровня холестерина. В результате у ребенка могут развиться некоторые заболевания.

Вместо нормальной еды дети часто отдают предпочтение сладкому и газированным напиткам.

* Нарушение режима питания. Пожалуй, эта причина берет свое начало ещё с той поры, когда кроху просят поесть, сопровождая присказками да уговорами в духе «ложечку за папу, ложечку за маму…», пока он не съест всё, даже если упорно отказывается.

Малыша немного постарше заставляют съесть определенную порцию, награждая за это чипсами или сладеньким. В результате ребенок привыкает кушать больше, чем требует его организм.

К тому же, начав посещать школу, ребенок не всегда плотно завтракает или может вообще отказаться от завтрака. Однако потом в школе с радостью и вредом для себя же перекусит чипсами, сухариками, шоколадными батончиками, а вечером уже плотно поужинает.

Избыточный вес — опасность для всего организма

Особенно опасны лишние килограммы в доподростковом возрасте, поскольку начинается гормональная перестройка организма ребенка, у него формируются мышцы и скелет. Поэтому если в этом возрасте ребенок перестает активно двигаться, а отдает предпочтение компьютерным играм, то ни к чему хорошему это не приведет.

Лишние килограммы «бьют» практически по всем органам и системам, угрожая формированием тяжелых заболеваний по мере взросления ребенка.

* Сердце и сосуды. Повышение артериального давления, развитие сердечной недостаточности, артериосклероз, стенокардия.

* Пищеварительная система. Панкреатит (воспаление поджелудочной железы), холецистит (воспаление желчного пузыря), склонность к запорам. Иногда жир откладывается в печени и замещает нормальную печеночную ткань, приводя к печеночной недостаточности.

* Эндокринная система. Недостаток гормона поджелудочной железы, отвечающего за усвоение сахара (инсулина), приводит к развитию сахарного диабета второго типа.

* Кости и суставы. Из-за избыточного веса увеличивается нагрузка на кости и суставы. В результате деформируются кости скелета и разрушаются суставы.

* У девочек с лишним весом выше риск бесплодия.

* Нередко наблюдаются расстройства дыхания во время сна: апноэ (эпизоды остановки дыхания), храп.

* Психоэмоциональная сфера. Ребенок, страдающий от лишнего веса, не всегда может разделить со сверстниками многие развлечения, связанные с физической активностью. Он часто слышит в свой адрес насмешки от сверстников, ведь дети порой бывают очень жестоки. В результате он замыкается в себе, у него появляется масса детских комплексов или может развиться даже депрессия.

Лишний вес у ребенка — дело всей семьи

Если на ваш взгляд у вашего ребенка лишний вес, то прежде чем предпринимать какие либо действия, обязательно обратитесь к врачу, чтобы исключить медицинскую проблему.

К тому же, не каждый ребенок, у которого имеется небольшой избыточный вес, страдает ожирением. Ведь иногда у некоторых детей структура тела несколько выше средних показателей. Поэтому необходимо учитывать соответствие роста и веса на определенном этапе развития ребенка. Именно это и сделает доктор: рассчитает индекс массы тела.

Итак, если медицинская проблема исключена, то в ваших силах многое изменить. Но во всём процессе должна участвовать вся семья. Ведь трудно объяснить ребенку, почему всем сегодня можно побаловать себя сладеньким, а ему полагается только безвкусная каша на воде.

Однако не переусердствуйте. Поскольку ребенок должен расти и развиваться, что невозможно без поступления в организм всех необходимых питательных веществ, а также дополнительных калорий.

Поэтому у детей в борьбе с лишним весом имеются некоторые особенности:

* Если у ребенка до семи лет нет проблем со здоровьем, то цель лечения — поддержание веса на определенном уровне, чтобы по мере взросления килограммы перешли в сантиметры.

* После семи лет рекомендуется снижать вес постепенно: не более 400 грамм в неделю или до 500 грамм в месяц. В зависимости от исходного веса. Поэтому какие-либо «новомодные» диеты для детей не приемлемы. Если уж и придерживаться определённой диеты, то только той, которую порекомендовал врач.

Однако вы сможете помочь своему ребенку сами, следуя некоторым советам.

Организуйте правильно питание

* Пресеките «кусочничество» для всех членов семьи. То есть для всех всё должно быть строго: завтрак, обед, полдник, ужин. Причем постарайтесь, чтобы за столом собиралась вся семья, ешьте не спеша, расскажите, как прошел день или поделитесь своими планами на ближайшее будущее.

Однако, чтобы малыш не чувствовал себя одиноко в перерывах между едой, на столе должны быть фрукты (апельсины, яблоки). Чтобы он мог только один раз между основными примами пищи перекусить.

* Отдайте предпочтение овощам и фруктам. Поскольку они не только кладезь витаминов и многих «полезностей», но еще и источник клетчатки, которая дает насыщение.

* Постарайтесь исключить «вредности» или хотя бы их ограничить: чипсы, сухарики, крекеры, печенье, замороженные продукты, сладкие напитки и полуфабрикаты.

* Конечно, нельзя совсем обойтись без «вкусностей», поэтому изредка балуйте малыша ими.

* Старайтесь не использовать еду как наказание или награду.

* Пресеките все приемы пищи перед экраном монитора компьютера или телевизора. Поскольку чувство насыщения наступает намного позднее, если ребенок отвлекается. В результате он съедает намного больше.

Причем, этот пункт касается всех членов семьи!

* Старайтесь красочно оформлять стол: нарезайте красиво овощи, фрукты, хлеб и так далее.

* Ограничьте до минимума походы с ребенком в кафе и рестораны (особенно с едой быстрого приготовления). Поскольку в такой пище содержится большое количество вредных жиров, быстрых углеводов и консервантов.

* Постарайтесь «обманывать» организм ребенка: подавайте еду в небольших тарелках. Таким образом, создается впечатление, что еды много. Постепенно ребенок привыкнет к небольшим порциям, а, повзрослев, сам станет ограничивать себя в еде.

* Ограничьте в рационе ребенка продукты с содержанием быстрых углеводов: макароны, белый хлеб, рис белый стандартный, мармелад, картофель в мундире, сахар. Поскольку, попав в желудок, они сразу усваиваются организмом.

* Отдайте предпочтение методам приготовления пищи, которые наиболее полезны для ребенка. К примеру, вместо того, чтобы пожарить цыпленка, лучше испеките его в духовке или сварите.

Увеличьте физическую нагрузку и уровень активной деятельности

! Приложите усилия к тому, чтобы ребенок максимально двигался. Прекрасно подойдут для этой цели активные игры: салочки, прятки, прыжки через скакалку, катание на роликах.

! Ограничьте время нахождения перед телевизором или экраном монитора компьютера до двух часов в день.

! Вместе занимайтесь тем, чем нравится вашему малышу, подавая собственный пример: походы в лес, плаванье в бассейне, прогулки в парке.

! Позвольте ребенку самому выбрать вид спорта, которым он хочет заниматься, а также дни недели для тренировок. Поскольку если он не будет получать удовольствия от занятий, то всё может закончиться довольно плачевно: «заеданием» стресса и диваном.

! Подавайте собственный пример: купите себе абонемент в бассейн или тренажерный зал.

! И, наконец, самое главное — всегда хвалите ребенка за любые достижения: будь то вынесенное ведро мусора или отличная игра в футбол!

Конечно, проблема лишнего веса у детей должна решаться не только в отдельно взятой семье, но и на уровне муниципальных властей. Поскольку необходимо правильно организовать питание в школах и детских садах, открывать и поддерживать финансово спортивные секции для детей. Но, к сожалению, чаще всего родители в одиночку стараются справиться с этой проблемой. А задача эта — не из легких.

Однако, в ваших силах помочь ребенку гармонично развиваться физически и психоэмоционально, а также формировать правильные пищевые привычки. Ведь это даст вашему малышу возможность в будущем поддерживать здоровый вес, несмотря на колебания гормонов (особенно в подростковом возрасте), а также позволит легче вступить во взрослую жизнь.

Автор: Корецкая Валентина Петровна, педиатр,

Ссылка на основную публикацию