Как не допустить гипертоническую болезнь? - Doctor-Lurye.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Как не допустить гипертоническую болезнь?

Как предотвратить гипертонический криз

Повышение артериального давления в последнее время встречается всё чаще, как у людей старшего возраста, так и у молодёжи. На сегодняшний день многие люди страдают гипертонической болезнью, и у некоторых из них случается гипертонический криз. Для того, чтобы он не произошел, необходимо выяснить, как предотвратить гипертонический криз, а также какие причины провоцируют данное явление. Даже здоровые люди должны быть осведомлены, чтобы при появлении криза у товарища, суметь оказать необходимую помощь.

Гипертония – это повышенное давление на сосуды, вследствие которого наблюдается ряд симптомов. Один из них проявляется в тяжелых случаях заболевания – это гипертонический криз. Он может быть опасным и приводить к тяжелым последствиям.

Причины развития

Сущность гипертонического криза заключается в резком и неожиданном для человека повышении давления, которое сопровождается патологическими изменениями в организме. Длительность явления может продолжаться несколько часов. В худших случаях криз не проходит в течение 2-3 дней.

При гипертоническом кризе нарушается функциональность важнейших органов и систем организма: сердечнососудистой, нервной, мочеполовой и других.

Он может по-разному проявляться. У одних гипертоников давление может «подскочить» до не критических показателей, а других гипертонический криз проявляется резко и внезапно, что впоследствие приводит к тяжелым последствиям, таким как инфаркт миокарда, инсульт и др. Данное явление достаточно распространено среди людей, страдающих гипертонической болезнью. Криз встречается у трети гипертоников.

При первых проявлениях гипертонического криза нужно немедленно оказать помощь пострадавшему. Явление встречается не только у гипертоников. В состоянии сильного стресса или шока давление может резко подняться и у здорового человека. Возникновение криза также провоцируют:

  • алкогольное опьянение;
  • агрессивность, угнетённость, страх;
  • резкое увеличение сердцебиения;
  • временное отсутствие рефлексов в состоянии шока;
  • сильная физическая боль;
  • головокружение, тошнота.

Если криз затрагивает работу систем, то появляются дополнительные симптомы. При поражении нервной системы наблюдаются головные боли, двигательная активность снижается, онемение и судороги конечностей, а также возможны проблемы со зрением. Если под негативным воздействием оказалась сердечнососудистая система, то наблюдается нарушение сердечных сокращений. Криз, вызванный медикаментами, устранить сложнее всего.

Гипертонический криз появляется по причине повышения давления. Это редко происходит без причин, обычно явление провоцируют дополнительные факторы. Чаще всего это стресс и тяжелые нервные расстройства и переживания. В зоне риска находятся люди, работа которых связана с эмоциональным перенапряжением. Появиться криз может также после травм.

Данное явление может возникнуть у людей с гормональными нарушениями, а также у лиц, страдающих патологиями почек. В период климакса женщины попадают в группу риска.

Существуют и другие причины, которые могут привести к гипертоническому кризу. Они менее существенны, но также оказывают негативное влияние на давление. Среди них:

  • неправильное питание;
  • нерациональное применение препаратов;
  • злоупотребление алкогольными и наркотическими веществами;
  • неправильная дозировка препаратов;
  • резкая смена погодных условий;
  • гормональные нарушения, особенно при менструации;
  • травматизация, тяжелые физические нагрузки;
  • простуда.

Читайте в этой статье о правилах поведения после возникновения гипертонического криза.

Что делать чтобы приступ не случился?

Чтобы предотвратить приступы, необходимо знать, как избежать гипертонического криза. Основные правила профилактики гипертонического криза заключаются в правильном питании и соблюдении здорового образа жизни.

Активные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе и хорошее настроение – основные факторы, которые помогут избежать приступов повышения давления.

Нужно постоянно следить за состоянием давления и при отклонениях от нормальных показателей следует немедленно обратиться к врачу. Несоблюдение правил профилактики приводят к повышению давления, а впоследствие – к гипертоническому кризу.

При проявлениях гипертонии нужно обратиться к врачу. Он назначит медикаментозное лечение и укажет индивидуальную дозировку препаратов, понижающих давление.

Для того, чтобы избежать криз, нужно выполнять профилактические меры. Рекомендации от гипертонического криза:

  • отказаться от любого вида спиртного или свести употребление к минимуму; при гипертонии алкоголь противопоказан;
  • соблюдать диету: не есть жирное и жареное, ограничить острую пищу;
  • привести массу тела в норму; люди с лишним весом более склонны к гипертоническому кризу;
  • употреблять в пищу не более 7 г соли;
  • отказаться от табакокурения;
  • избегать нервных переживаний.

Если человека часто беспокоит повышенное давление, следует больше времени проводить на свежем воздухе, заниматься активными видами спорта. Это тонизирует организм, нормализует все процессы и восстанавливает здоровье.

Нужно избегать перенапряжения организма и не увлекаться тяжелыми физическими и кардионагрузками, которые влияют на работу сердца и могут привести к осложнениям. При выполнении физических упражнений гипертоник должен внимательно следить за изменениями давления и не допускать увеличения показателей до 130 ударов в минуту.

Состояние здоровья человека, в частности показатели артериального давления, во многом зависят от самочувствия, настроения и отношения к жизни человека. Национальные рекомендации при гипертоническом кризе: нельзя заострять внимания на мелочах и быть угрюмым и агрессивным.

Позитивное отношение к миру и к себе обязательно обернётся здоровым и крепким организмом на многие годы. Человек должен всегда находиться в гармонии с природой и с жизнью. Если он будет любить жизнь, то она всегда будет отвечать ему взаимностью.

Какие препараты можно принимать для лечения гипертонического криза? Читайте в этой статье.

Узнайте из этой статьи, можно ли лечить криз народными средствами.

Как привести в норму высокое давление?

Восстановить нормальные показатели давления можно только, устранив причину явления. Это обезопасит и от развития болезни. Для этого при гипертоническом кризе нужно сделать ЭКГ .

Давление не может подняться без причины. Если его долгое время не лечить или лечить неправильно, вероятность развития криза в разы увеличивается. К сожалению, согласно последним статистическим данным всего 5% гипертоников навсегда избавляются от патологии и приводят давление в норму.

Это связано со значительным увеличением числа больных. Для каждого нужно проводить индивидуальное лечение, а у врача не всегда есть возможность следить за ходом терапии каждого пациента, лучше не проводить самопомощь при гипертоническом кризе.

Следующим 10% удается вылечиться, однако через некоторое время проявляется так называемая «вторичная» гипертония, которая развивается преимущественно на фоне других заболеваний. Вылечив их, давление придёт в норму.

Врач не всегда может контролировать ход лечения больного, поэтому человек сам должен серьёзно отнестись к этой болезни и выполнять все назначения врача. Даже если гипертония не проявляется острыми симптомами и кажется не опасной, то это ошибочное мнение, ведь игнорирование лечения может привести к довольно серьёзным последствиям, вылечить которые будет гораздо сложнее.

Больной должен самостоятельно следить за питанием, вовремя принимать препараты, заниматься лечебной гимнастикой, а также обеспечить себе состояние покоя и отсутствие стрессов и нервных напряжений. Нельзя надеяться только на врача и перекладывать ответственность на него, ведь это только ваша жизнь и здоровье.

Ответственно подходя к лечению гипертонии, можно снизить риск появления гипертонического криза. Чтобы он не случился, следует также придерживаться нескольких правил:

  • строго соблюдать все наставления врача, постоянно проходить консультацию у терапевта;
  • внимательно относиться к применяемым медикаментам, самостоятельно лечиться препаратами запрещено;
  • при появлении побочных эффектов незамедлительно обратиться к врачу.

Заключение

Гипертонический криз – это одно из проявлений повышенного давления. Он случается, если долго не лечить гипертонию, а также под действием стресса и других факторов. Чтобы обезопасить себя от возникновения криза, необходимо тщательно лечить гипертонию и регулярно проходить обследование у врача.

Для профилактики нужно правильно питаться, проводить много времени на свежем воздухе, вести здоровый образ жизни и относиться ко всему позитивно и легко.

Меры профилактики гипертонического криза

Гипертонический криз – это тяжелое состояние, при котором критически повышаются показатели артериального давления. В таком случае наблюдаются выраженные клинические симптомы, а если их не начать устранять своевременно, — тяжелые осложнения, которые требуют иной специфической терапии. Профилактика гипертонического криза поможет избежать негативных последствий. В чем она заключается, подробнее в статье.

Симптомы гипертонического криза и его негативные последствия

Гипертонический криз характеризуется критическим повышением артериального давления. Кроме того, возникают некоторые другие проявления:

  • головная боль резкого характера, локализация которой – затылок и виски;
  • нарушение зрительной функции, а именно: возникновение «мурашек» перед глазами (иногда происходит выпадение некоторых полей зрения, что является следствием нарушения кровообращения в области зрительного нерва и сетчатки);
  • тошнотно-рвотный синдром (даже рвота не способствует облегчению общего состояния);
  • повышение эмоционального возбуждения;
  • гиперемия кожных покровов (лицо, шея, верхние конечности);
  • загрудинный болевой синдром;
  • чувство нехватки воздуха, что вызвано не увеличением нагрузки на сердце;
  • судорожные припадки;
  • в тяжелом случае криз сопровождается поражением нервов черепа и нарушение кровообращения в мозге;
  • усиление холодного потоотделения;
  • тремор конечностей (и верхних, и нижних).

Перечисленные симптомы гипертонического криза считаются самыми распространенными. Именно по этой причине, если возникли хотя бы несколько из таковых, необходимо сразу принимать соответствующие лечебные мероприятия. Если упустить из внимания оказание доврачебной помощи, можно вызвать опасные последствия, среди которых:

  • инфаркт головного мозга – наиболее распространенное осложнение;
  • отечность легких;
  • отечность головного мозга;
  • инфаркт миокарда;
  • внутренние кровоизлияния;
  • стенокардия;
  • острая почечная недостаточность;
  • ретинопатия в острой форме;
  • энцефалопатия;
  • инсульт.

Интересно! Чаще диагностируют гипертензию у женщин (41,1%), чем у мужчин (39,2%).

Каждое осложнение гипертонического криза затрагивает жизненно важные внутренние органы, что часто приводит к развитию тяжелых хронических заболеваний или даже смертельному исходу.

Читайте также:  Диагностика и лечение пороков сердца

Медикаменты, способствующие предотвращению гипертонического криза

Полностью избежать гипертонического криза тем людям, которые уже долго страдают гипертонией, невозможно. Единственное, можно направить все силы на снижение риска его возникновения в будущем. В таком случае потребуется прием антигипертензивных препаратов, которые и помогут предотвратить криз. К таковым можно отнести:

  1. Препараты, способствующие снижению сердечного выброса и частоты сокращений сердца. Иными словами – бета-блокаторы, среди которых Атенолол, Пропранолол, Метопролол и др. Средства помогают снизить потребность миокарда в кислороде, что помогает не допустить возникновения такого клинического проявления болезни, как жжение за грудиной.
  2. Препараты-блокаторы кальциевых каналов, к которым относятся Никардипин и Амлодипин. Средства способствуют расширению сосудов и снижению нагрузки на сердечную мышцу.
  3. Препараты с мочегонным действием. Способствуют снижению давления, тем самым могут предупредить рвоту центрального генеза (одно из основных осложнений гипертонического криза).
  4. Препараты-ингибиторы АПФ, к которым относятся Каптоприл и Эналаприл. Способствуют профилактике сужения сосудов, что происходит под действием ангиотензина.
  5. Препараты-блокаторы ангиотензиновых рецепторов. Например, это может быть средство Валсартан, которое помогает расширить сосуды и снизить периферическое их сопротивление.
  6. Препараты со спазмолитическим действием. К примеру, такое средство, как Но-шпа, способствует расширению сосудов и помогает преодолеть сердцу их расширение.

Цели и средства профилактики гипертонического криза

Основная цель любой профилактики – предупредить какое-либо событие (в нашем случае — предотвратить гипертонический криз). Специалисты называют 2 вида профилактических мероприятий, проводя которые, можно снизить риск возникновения и криза, и осложнений.

Первичная профилактика гипертонического криза

Главная задача – избегать провоцирующих факторов, которые могли бы послужить причиной возникновения гипертонического криза. Среди основных мероприятий первичной профилактики следующие:

  1. Своевременное и регулярное употребление препаратов, способствующих снижению артериального давления, которые прописал лечащий врач.
  2. Ведение здорового образа жизни, включая систематическое проведение лечебной физкультуры, исключение вредных привычек, нормализацию рациона питания и режима труда и отдыха.
  3. Исключение стрессовых и депрессивных ситуаций, психоэмоциональной перегрузки.
  4. Самостоятельный контроль уровня давления (ежедневно).

Основные предупреждающие меры – это регулярный прием антигипертензивных лекарств и предупреждение стрессовых ситуаций. В первом случае риск возникновения гипертонического криза значительно повышается на фоне отмены препаратов. При этом резкий отказ от таковых вызывает усиление симптомов первичного заболевания в несколько раз, а это может стать причиной негативных последствий, включая криз.

Иная главенствующая причина гипертонической болезни, в том числе и ее осложнений, – постоянный стресс, который испытывает человек изо дня в день. Нарушенная нервная регуляция на уровне артериального давления – источник его резких перепадов, что может последовать за собой нарушение сердечно – сосудистого ритма, функционирования иных систем организма.

Вторичная профилактика гипертонического криза

Соблюдение вторичных мер профилактики при гипертоническом кризе важно для тех людей, у которых первичное заболевание (гипертония) установлено, как диагноз. Таковые помогут снизить показатели давления, предупредить осложнения, в том числе и криз, а также вторичные изменения в иных органах.

Внимание! Если человек хоть раз перенес гипертонический криз, риск его повторного возникновения в будущем максимально велик.

Вторичная профилактика криза заключается в следующем:

  1. Выполнение задач, присущих первичной профилактике.
  2. Проведение физиотерапевтических процедур (например, электрофореза с лекарствами, гальванизация воротникового отдела и др.).
  3. Проведение массажа и лечебной физкультуры.
  4. Профилактические беседы с психотерапевтом (аутотренинги и др.).
  5. Терапия в санаториях.
  6. Прием соответствующих препаратов (в зависимости от причины первичного заболевания: седативных, психотропных, гипотензивных средств и др.).

Лечебная диета

Предотвратить гипертензию и ее осложнения, в том числе и гипертонический криз, можно лишь комплексным способом. Так, требуется и соблюдение правильного рациона питания. Больным сердечно – сосудистыми заболеваниями прописывают соблюдение лечебного стола №10, который предполагает исключение из рациона тех продуктов, которые раздражают нервную систему и оказывают влияние на сосудистые стенки:

  • соль;
  • острое, копченое;
  • жирная рыба и жирное мясо;
  • колбаса, маринованная пища, сыр;
  • яйца.

Питание больного гипертензией должно быть дробным. Лучше питаться маленькими порциями, но часто на протяжении дня. Последний прием пищи должен быть не раньше чем за 3 часа до отхода ко сну.

Продукты приготавливают на пару, запекают, тушат. Важно включить в рацион витамины (магний, калий, кальций, витамины группы В, А, С), которые содержатся в свекле, редьке, многих фруктах и овощах.

Суточный объем выпиваемой жидкости не должен превышать 1 литра. При нарушенном функционировании сердца из рациона исключают кофе и чай.

Методы релаксации

Эффективной методикой профилактики гипертонического криза считается релаксация. К примеру, это может быть медитация под любую медленную музыку, которую можно проводить 2—3 раза в неделю.

Многим больным помогает йога. Систематическое выполнение размеренных упражнений помогает расслабиться, успокоиться. Все же, несмотря на эффективность методики, не стоит ею злоупотреблять, особенно сложными позами с наклонами вниз.

Физические упражнения

Многие специалисты советуют выполнять профилактические физические упражнения, так как именно ведение малоподвижного образа жизни выступает частой причиной развития гипертонии. Если сочетать такой образ жизни с несоблюдением правильного питания, прогрессия болезни будет стремительной.

Основными целями лечебно-физкультурного комплекса при гипертонии выступают:

  • снижение холестерина в крови и нормализация его обмена в организме;
  • расширение сосудов и улучшение кровообращения в них;
  • снижение артериального давления;
  • укрепление артериальных и венозных стенок;
  • улучшение общего самочувствия;
  • устранение и профилактика головной боли, головокружения.

Однако не каждое упражнение подходит для гипертоников. Именно по этой причине лечебный комплекс подбирает лечащий врач, с учетом индивидуальных особенностей развития заболевания.

Полезны прогулки на свежем воздухе. В день рекомендуется прогуливаться в течение не менее 40 минут. Это поможет нормализовать кровообращение и насытить организм кислородом. Можно заняться велоспортом. Важно, чтобы темп езды был спокойным и умеренным. Нелишними будут занятия танцами, плаванием и аквааэробикой.

Артериальная гипертензия – довольно опасное заболевание, которое при несвоевременном начале терапии может вызвать не только гипертонический криз, но и другие, не менее опасные последствия. По этой причине необходимо обращаться к врачу при первых настораживающих симптомах.

Никакого давления. Можно ли избежать развития гипертонии

Невидимый убийца

Так врачи называют гипертонию. Ее коварство в том, что она часто протекает незаметно для пациента. Обычно «начинающий» гипертоник списывает первые симптомы заболевания на усталость. Действительно, после кратковременного отдыха состояние улучшается, но… ненадолго. С течением времени гипертония прогрессирует и светлые промежутки становятся все короче. На горизонте уже появилась опасность инсульта, а больной все откладывает поход к врачу.

Самое обидное, что диагностика гипертонии довольно проста. Достаточно иметь дома обычный тонометр и регулярно контролировать свое давление. Особенно важно делать это тем, кто входит в группу риска по этому заболеванию:

  • Мужчины 35–50 лет, женщины – после менопаузы.
  • Те, кто ежедневно употребляет спиртные напитки, особенно крепкие.
  • Люди, испытывающие хронический стресс (например, жители мегаполисов), острое или длительное эмоциональное перенапряжение.
  • Курильщики.
  • Любители соленой пищи.
  • Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, особенно с избыточной массой тела и ожирением.
  • Родственники больных гипертонией: если была у мамы, папы или бабушки, с большой вероятностью разовьется и у вас.

Сердце под прицелом

Есть такое понятие – органы-мишени артериальной гипертензии. Это сердце, почки, мозг и кровеносные сосуды. Именно они принимают на себя первый удар заболевания.

Чем выше давление, тем с большей нагрузкой работает сердце. Со временем оно увеличивается (гипертрофируется), однако это не может происходить до бесконечности. «Пламенный мотор» изнашивается, что грозит сердечной недостаточностью. Повреждаются и сосуды – им приходится противостоять все более сильному напору крови. С течением времени они становятся все менее эластичными, ломкими. Где тонко, там и рвется: возрастает вероятность кровоизлияний, в том числе в головной мозг. К тому же, из-за гипертонии сосуды спазмируются, а стойкий спазм способствует поддержанию постоянно повышенного давления – и порочный круг замыкается.

По рецепту

В настоящее время в арсенале врачей много препаратов для лечения артериальной гипертензии. Как правило, в случаях тяжелой гипертонии возникает необходимость комбинировать несколько лекарств. Однако обычно начинают с малых или умеренных доз одного препарата, чтобы избежать резких колебаний давления и возможных побочных реакций.

Многие современные препараты не только борются с гипертонией, но и имеют другие положительные свойства. Например, защищают органы-мишени, обладают пролонгированным действием – достаточно принять одну таблетку рекомендованной врачом дозировки, и лечебного эффекта хватит на целые сутки.

Также поинтересуйтесь у лечащего врача различными методами оздоровления. Это могут быть рефлексотерапия, иглоукалывание, массаж, лечебная физкультура. Возможно, помимо приема лекарственных препаратов стоит использовать настои трав, витамины.

Легче предупредить…

И все же лучше не допускать развития гипертонии и своевременно заняться профилактикой.

Какое давление считать нормой?
ВозрастСистолическое (верхнее) давлениеДиастолическое (нижнее) давление
До 1 года85–10035–45
1–2 года85–10540–50
3–7 лет86–11055–63
8–16 лет93–11759–75
17–20 лет100–12070–80
21–60 летне выше 140не выше 90

Физическая нагрузка. Ходьба, плавание, бег, тренажеры – выбирайте на свой вкус, все это полезно. Помните лишь, что занятия спортом должны быть регулярными: лучше каждый день по 15–30 минут, чем 2 раза в неделю по несколько часов. Нагрузку повышайте постепенно. Особенно это касается состоявшихся гипертоников – во время интенсивных тренировок систолическое (верхнее) давление может резко подняться. Упражнения в сочетании с диетой способствуют снижению избыточного веса и хорошо тренируют сердечно-сосудистую систему.

Читайте также:  Правила и нормы значений пульса при пробежках

Диета, ограничивающая потребление соли и животных жиров. Норма – чайная ложка соли в день. Не забывайте о ее содержании в готовых к употреблению продуктах. Исключите или существенно ограничьте фастфуд, копчености, консервы, майонез, соления. Замените жареное приготовленным на пару, гриле и в духовке, а сливочное масло – растительным. Выбирайте нежирные сорта рыбы и мяса, обезжиренные молочные продукты.

Управление эмоциями. Стресс – одна из основных причин развития гипертонии. Если вам не удается исключить из жизни приводящие к нему факторы, постарайтесь изменить свое отношение к происходящему. Не делайте из мухи слона, четко определите, по какому поводу стоит проявлять беспокойство, а по какому – нет. Если хватит силы воли, освойте методы психологической разгрузки – медитацию, аутотренинг.

Основные направления профилактики гипертонической болезни — как не допустить развитие недуга

Профилактика гипертонии – одна из мер лечения заболевания.

С помощью изменения образа жизни уменьшается риск ее возникновения, особенно при отягощенной наследственности.

При уже имеющейся болезни реже проявляются симптомы, пациента почти не беспокоит повышение давления.

В чем суть и опасность гипертонии

Во многих случаях люди не догадываются о наличии у них гипертонии, пока заболевание не проявит себя в полной мере. Вначале оно протекает бессимптомно.

Человека беспокоят головокружение, головная боль, шум в ушах, которые воспринимаются как общие недомогания, реакция на изменение погоды. В некоторых случаях о том, что у них гипертония, пациенты узнают только после гипертонического криза.

Опасность заболевания заключается в негативном влиянии на системы организма. Сюда относят:

  • гипертрофию левого желудочка и как следствие − инфаркт миокарда;
  • патологии органа зрения – отслоение сетчатки и ее необратимую дегенерацию, кровоизлияние, ретинопатию, возникновение глаукомы и слепоту;
  • нарушенное мозговое кровообращение, инсульт, расстройство памяти, ухудшение мыслительных процессов;
  • почечную недостаточность, воспалительный процесс в почках, нахождение в моче белка (это протеинурия);
  • поражение центральной нервной системы;
  • инвалидизацию, ухудшение качества жизни, смерть.

Пять действенных способов профилактики гипертонической болезни

Для снижения риска развития заболевания и возможных осложнений несложно внести коррекцию в образ жизни. Сюда относятся профилактические меры:

  1. Рациональное питание, исключающее соль, быстрые углеводы, жирную пищу, содержащее источники калия для сердечной мышцы.
  2. Устранение при возможности факторов риска (например, вредных привычек – курения, алкоголя), снижение веса.
  3. Борьба со стрессом.
  4. Правильный режим дня.
  5. Борьба с гиподинамией, ежедневное выполнение лечебных упражнений, прогулки по свежему воздуху.

Рациональное питание

Для профилактики развития гипертонической болезни необходимо наладить питание, сделав его низкокалорийным, низкохолестериновым, бессолевым и с достаточным количеством витаминов и других микроэлементов.

Это позволит избавиться от лишнего веса. При наличии дополнительных килограммов возрастает нагрузка на сердце и сосуды, увеличивается риск инсульта, инфаркта.

Правильное питание – самый лучший выбор с точки зрения профилактики и лечения. Это дозированный прием пищи в течение дня небольшими порциями. Основных приемов 3: завтрак, обед, ужин , есть еще 2-3 перекуса.

Каждый прием пищи должен содержать максимально полезные продукты в отварном, тушеном, запеченном виде. Можно также готовить на пару и подавать их свежими (это относится и к овощам, и к фруктам).

Наиболее полезные продукты для сердца и сосудов такие:

  • бананы – доступный источник калия для сердечной мышцы;
  • красная свекла – дополнительно снижает показатели артериального давления, препятствует онкологическим заболеваниям;
  • черный качественный шоколад – в день норма составляет 30 г продукта (этого достаточно для улучшения настроения, выработки эндорфинов и стабилизации давления);
  • мед – прекрасная замена сахара, улучшает пищеварение и сон;
  • гречка – содержит рутин, укрепляющий стенки сосудов, железо, калий и магний;
  • миндаль – источник полезных жиров;
  • куркума – улучшает функциональность сердечно-сосудистой системы, предотвращает воспалительные процессы.

Низкохолестериновая диета

Такое питание показано для профилактики повышения уровня холестерина в крови при атеросклерозе, повышенного давления и развития хронической формы артериальной гипертонии, ишемии, других заболеваний сердца и сосудов.

Исключаются из рациона выпечка и сладости, консервы, мясные, грибные и рыбные бульоны, различные соусы, мясные и кулинарные жиры, консервы, манная крупа, рис и колбасы.

При соблюдении низкохолестериновой диеты предпочтение следует отдать нежирным сортам мяса, растительным жирам. Оптимальный способ приготовления – варка, причем бульон нельзя употреблять.

Бессолевой рацион

С целью профилактики появления повышенного давления необходимо ограничить употребление соли до 5 граммов в сутки, а также исключить соленые продукты, копчености, маринады.

Пресная пища может показаться не очень вкусной, особенно если человек придерживается бессолевой диеты впервые. Можно немного присаливать в первое время и добавлять небольшое количество приправы, сушеных трав и зелени.

Достаточное количество калия

Достаточное поступление калия крайне необходимо для многих систем организма, в том числе и сердечно-сосудистой.

Этот минерал снижает риск возникновения инфаркта и инсульта, нормализует артериальное давление, способствует профилактике гипертензии, участвует в работе мышечной и нервной системы, укрепляет сердечную мышцу.

Для получения калия необходимо употреблять содержащие его продукты и по назначению врача − поливитаминные комплексы и лекарственные средства.

Больше всего минерала содержится в изюме, бананах, кураге, черносливе, белых грибах, кинзе, фасоли и кунжуте.

Низкоуглеводное питание

Для предупреждения развития гипертонии полезно придерживаться принципов низкоуглеводного питания. С целью профилактики гипертонической болезни запрещены быстрые углеводы, не дающие насыщения.

Это сладости, выпечка, сахар, в большом количестве мед. Под табу находятся рис и манная крупа. Это связано с их обработкой в процессе производства и приготовления – они быстро усваиваются, не содержат клетчатки и не дают максимальной энергии.

Предпочитаемые углеводы – разнообразные каши: перловая, геркулесовая, ячневая, пшенная, смесь из этих круп.

Допустимо небольшое употребление меда.

Устранимые факторы риска

Профилактика хронической гипертонии и повышенного давления включает своевременное лечение заболеваний сердца и сосудов, почек, нервной и эндокринной систем.

При разовом или систематическом повышении давления необходимо контролировать показатели АД. Измерения производят в одно и то же время утром, днем и вечером и записывают в специальный дневник.

Для предотвращения возникновения гипертонической болезни также необходимо устранить факторы риска:

  • вредные привычки (алкоголь, табак, кофе, прием наркотиков), которые пагубно воздействуют на сосуды человека;
  • лишний вес – каждые избыточные 5 кг создают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему;
  • малоподвижность;
  • сон менее 8 часов в день;
  • недостаточное или чрезмерное употребление жидкости (оптимальный объем − 1,5 л чистой воды в день);
  • высокий уровень холестерина в крови;
  • чрезмерное употребление соли.

Антистрессовая профилактика

С целью профилактики возникновения артериальной гипертонии необходимо по возможности избегать стрессовых ситуаций, научиться спокойно и конструктивно решать проблемные вопросы, контролировать агрессию, чувство гнева, апатии и разочарования.

Не мешает освоить техники релаксации – медитацию, йогу, аутотренинг, самовнушение.

Немаловажно поработать самостоятельно или с психологом над самооценкой, улучшить социальные отношения. Одинокий, неуверенный, мнительный человек чаще болеет гипертонией.

Для улучшенной работы нервной системы необходимо употреблять в достаточном количестве продукты, содержащие витамины группы B. К ним относятся бобовые, морепродукты, орехи.

Возможно применение поливитаминных комплексов после консультации у специалиста.

Профилактическая лечебная физкультура

Людям из группы риска возникновения артериальной гипертензии для профилактики и стабилизации состояния необходимо ежедневно в течение получаса выполнять несложные физические упражнения.

Они улучшают кровообращение и самочувствие в целом, способствуют устранению отечности.

Наиболее безопасные и полезные занятия – ходьба пешком, езда на велосипеде или соответствующем тренажере, йога, медленный бег и плавание. Заниматься необходимо регулярно 3-5 раз в неделю минимум по 30 минут для новичков, увеличивая до часа тренировки.

Во время занятий и в течение дня необходимо правильно дышать диафрагмой. В этом случае на вдохе живот поднимается, а грудь остается неподвижной, на выдохе опускается.

Такая дыхательная гимнастика улучшает поступление кислорода и снабжение им органов и тканей.

Можно делать массаж при гипертонии у специалиста или самому (за исключением дней, когда наблюдается высокое давление):

  • воротниковой зоны и затылка;
  • спины, поясницы;
  • ягодиц;
  • живота.

Другие противопоказания к проведению массажа – гипертонический криз, острая форма заболеваний кожи, желудочно-кишечного тракта и крови, повышенная температура тела, психические расстройства и новообразования в месте массажа (злокачественные или доброкачественные).

Режим дня

Полноценный отдых организма, налаженный режим дня – отличная профилактика артериальной гипертонии. Для этого необходимо придерживаться некоторых простых правил:

  • ложиться спать и просыпаться в одно и то же время;
  • сон должен составлять не менее 8 часов в сутки;
  • в процессе работы устраивать перерывы;
  • во время отдыха заменять просмотр телевизора, сидение за компьютером и пользование гаджетами на прогулки, зрительную гимнастику, физическую зарядку, дыхательные упражнения.

Прогноз

Профилактика возникновения высокого давления дает хороший, стабильный результат, если она становится образом жизни. Такие меры показаны при наличии факторов риска, уже имеющемся артериальном давлении и хронической гипертонии.

При соблюдении рекомендаций возможна стабилизация состояния, уменьшение риска осложнений.

При возникновении первых симптомов необходимо регулярно посещать специалиста (минимум 1 раз в месяц). Также необходимо наблюдение людям старше 45 лет, женщинам в период менопаузы и с наличием вредных привычек.

Дополнительные советы для нормализации давления

Для профилактики возникновения и лечения гипертонии необходимо:

  • стабилизировать давление, подобрав с кардиологом соответствующие лекарственные препараты;
  • применять по разрешению врача седативные настойки;
  • для улучшения работы сердечной мышцы, ее сократимости использовать медикаменты с калием и магнием;
  • проходить курсы фитотерапии;
  • нормализовать режим сна и бодрствования;
  • придерживаться правильного питания;
  • своевременно лечить заболевания почек, головного мозга, воспаления;
  • выработать оптимистический настрой и конструктивную, спокойную реакцию при возникновении проблем;
  • избегать стрессовых ситуаций.
Читайте также:  Что делать при обострении геморроя и как снять боль?

Выводы

Многие люди о наличии заболевания узнают только при возникновении осложнений.

Первые признаки − повышение артериального давления, головные боли и головокружение, отечность конечностей, одутловатость лица, потливость и нарушение зрения (нечеткость, мушки перед глазами).

Также могут наблюдаться учащенное сердцебиение, хроническая усталость, сонливость, раздражительность. Для нормализации давления и профилактики гипертонической болезни следует придерживаться рекомендаций.

Профилактика гипертонической болезни предупреждает развитие или уменьшает ее проявление. Также пациенту необходимо контролировать артериальное давление, записывать результаты измерений и принимать выписанные доктором медикаменты.

Предупрежден — значит вооружен. Осложнения при гипертонической болезни, их симптомы и профилактика

Стойкое повышение артериального давления будучи достаточно распространенной проблемой среди не только возрастного, но и достаточно молодого населения, является одной из составляющих, провоцирующих гипертоническую болезнь, которая. в свою очередь, приводит к развитию различных осложнений.

Чем может осложниться артериальная гипертония?

Группу факторов, провоцирующих гипертонию составляют:

  • избыточная масса тела, ожирение;
  • вредные привычки – курение, алкоголь, прием наркотических веществ;
  • малоподвижный, сидячий образ жизни – передвижение исключительно с помощью транспортных средств, отсутствие пеших прогулок;
  • нездоровое, несбалансированное питание – злоупотребление полуфабрикатами, фаст-фудом, газированной водой с различными подсластителями;
  • недостаток витаминов;
  • отравления разного рода веществами;
  • регулярные стрессы, неврозы, эмоциональные потрясения, постоянные недосыпания, работа в обстановке тотального напряжения;
  • гормональный дисбаланс и т. п.

Особенность артериальной гипертензии заключается в том, что на ранней стадии больной при повышении давления может чувствовать себя абсолютно нормально, однако по прошествии времени его самочувствие будет постепенно ухудшаться. Впоследствии это приведет к необратимым изменениям, ставящим под угрозу здоровье и жизнь человека.

Кроме того, больного могут беспокоить давящая головная боль, повышенная утомляемость, слабость, боли в районе сердца, тахикардия, звон в ушах, темные пятна перед глазами, кровотечения из носа, чувство нехватки воздуха.

Различают 3 вида тяжести гипертонии – тяжелая, умеренная и, соответственно, легкая. В зависимости от степени заболевания, больному прописывают различные варианты лечения.

Гипертоническую болезнь классифицируют следующим образом:

  1. Изолированная систолическая гипертония. Этой формой страдают в основном пожилые люди, в сосудах которых происходят возрастные изменения и они сужаются. В этом случае нижнее давление не изменяется, а верхнее подскакивает до 220 мм рт. ст.
  2. Стационарная гипертония – повышение давления носит постоянный характер.
  3. Медленно прогрессирующая – ей свойственно замедленное течение и постепенное поражение внутренних органов.
  4. Злокачественная гипертония – достаточно редкий вариант заболевания, поражающий как молодое, так и взрослое население. Верхнее давление достигает 240 мм рт. ст и выше. Заболевание незаметно прогрессирует, а в некоторых случаях даже может привести к смерти.

Существуют также различные степени риска развития сердечно-сосудистых осложнений гипертонической болезни, индивидуальные для каждого пациента. О том насколько они велики и как их можно снизить рассказывает лечащий врач на амбулаторном приеме.

Рассмотрим наиболее частые и распространенные осложнения артериальной гипертензии.

Характеризуется резким и значительным повышением уровня артериального давления, сопровождается клиническими синдромами. Кризы бывают также с осложнениями, и каждому виду соответствуют определенные симптомы.

В одном случае больной ощущает атипичное сердцебиение, достаточно учащенное, давящую головную боль, одышку, задержку мочеиспускания, загрудинные боли.

Если же криз осложненный, то к вышеуказанным признакам прибавляется еще тошнота и сопутствующая ей рвота. Параллельно больной ощущает онемение верхних конечностей, кратковременную потерю зрения, усиленные боли в груди. Высока вероятность потери сознания, отслоения сетчатки и инсульта.

Далее информативное видео про гипертонический криз:

Энцефалопатия

Прогрессирующее поражение тканей мозга, причинами которого выступают как неадекватно подобранная схема терапии, так и неконтролируемо высокое артериальное давление, его перепады, а также часто повторяемые гипертонические кризы и повышенное пульсовое давление.

Как правило, гипертоническая энцефалопатия начинается плавно, симптоматика на ранних этапах неспецифична, а пациенты жалуются на:

  • повышенный уровень утомляемости;
  • усталость;
  • проблемы с памятью и концентрацией внимания;
  • головокружения.

Затем добавляется ухудшение координации движений и появление шаткости при ходьбе, расстройства памяти, мышечная слабость, сопровождаемая легким тремором конечностей. Больной может проявлять резкие перепады настроения, испытывать сложность при рационализации своей деятельности, терять чувство мотивации, а иногда и действовать аффективно.

В худшем варианте больного ожидает неспособность самостоятельного обслуживания.

Далее информативное видео про энцефолапатию:

Инсульт

Длительная гипертония ведет к сосудистому спазму, препятствующему поступлению необходимого уровня кислорода в головной мозг, что вызывает гипоксию и инсульт, то есть отмирание клеток головного мозга.

Различают два возможных вида инсультов:

  1. Для ишемического, который еще называют инфарктом мозга, характерна следующая симптоматика: повышение температуры тела, резкий подъем артериального давления, головные и глазные боли, потеря зрения, судороги и паралич лицевого нерва и конечностей.
  2. При кровоизлиянии в мозг, симптомы могут вообще не проявляться, что крайне затрудняет идентификацию заболевания и является опасным для пациента. А субарахноидальное кровоизлияние, свойственное лицам, страдающим алкогольной зависимостью или же ожирением, как правило, сопровождается разрывом артериальной аневризмы.

При малейшем подозрении на инсульт необходимо срочно вызвать скорую помощь, уложить больного на ровную поверхность, слегка приподняв и повернув его голову, чтобы в случае рвоты избежать ее аспирации.

Предлагаем к просмотру видео про инсульт:

Ишемическая болезнь сердца

Длительная гипертония заставляет сердце работать в условиях кислородного голодания. А спазм коронарных артерий ведет к острому или хроническому поражению миокарда. Чаще болеют пациенты, часто пребывающие в состоянии стрессов, страдающие сахарным диабетом, обладающие лишним весом, испытывающие чрезмерные физические нагрузки.

Мужчины подвержены данному осложнению гипертонии чаще, чем женщины. Средний возраст больных составляет 45 лет. Признаками ишемической болезни являются боли:

  • за грудиной;
  • в области шеи;
  • в нижней челюсти и левой руке.

При лечении прибегают к стентированию или аортокоронарному шунтированию, а если должные меры вовремя приняты не будут, возможен инфаркт миокарда.

Далее познавательное видео про ишемическую болезнь:

Инфаркт миокарда

Отмирание участков мышцы сердца, провоцируемое острой ишемией. Катализатором этого процесса могут стать эмоционально-нервные потрясения, тяжелые физические нагрузки, переохлаждение.

Характерны боли в грудной клетке, отдающие либо в шею, либо в челюсть, либо в область под мечевидным отростком. Боль, продолжительностью более 20 минут, может быть разного характера – жгучей, давящей, сжимающей, сопровождаться слабостью, избыточным потоотделением, головокружением.

Инфаркт миокарда представляет для человека достаточную опасность и является одной их самых частых причин смерти.

Далее видео про инфаркт миокарда:

Хроническая почечная недостаточность

Почки крайне чувствительны к повышению артериального давления, а длительное повышение провоцирует отмирание их клеток и почечную недостаточность. Изменения, происходящие в почках, являются необратимыми, так как у этих органов отсутствует возможность регенерации клеточной ткани. В дальнейшем наступает атрофия и потеря функций.

Признаками, сопровождающими почечную недостаточность, являются:

  • кожный зуд;
  • рвотные позывы;
  • нарушение мочеиспускания;
  • сбой режима сна;
  • бледность кожи;
  • потеря аппетита;
  • сухость во рту.

Запущенная болезнь непременно приводит к летальному исходу.

Далее видео про хроническую почечную недостаточность:

Гипергликемия

Симптом, характеризуемый высоким содержанием сахара в крови. Не всегда провоцируется сахарным диабетом. Часто является результатом тяжелых стрессов, инфаркта, инсульта, различной тяжести травм. После излечения одного из этих заболеваний, кроме диабета, гипергликемия способна нормализоваться.

Сахарный диабет

Хроническое заболевание, характеризуемое дисфункцией эндокринной системы и постоянным увеличением сахара в крови, приводящее к нарушению процессов обмена в организме.

Оно не является прямым осложнением гипертонии, однако ставит пациентов-гипертоников в определенную группу риска – для этих людей характерен высокий риск инфаркта и других сердечно-сосудистых осложнений.

Далее видео про сахарный диабет и первые признаки этого заболевания:

Нарушения зрения

Появление точек в глазах, мерцание – свидетельство нарушений кровотока в глазах, приводящее к снижению качества зрения. У пациентов, обладающим стабильно высоким уровнем артериального давления, высок риск повреждения сосудов, связанных с глазным нервом. Проявляется это разрывом сосудов, отслоением сетчатки, что грозит частичной или полной потерей зрения.

Метаболический синдром

Увеличение содержания жира в организме, нарушение обменных процессов. При гипертонии спровоцировать его может потребление вредной или некачественной пищи, хроническое переедание, а также гормональный сбой.

Больной с метаболическим синдромом склонен быстро набирать вес. Это состояние опасно, так как может вызвать инфаркт миокарда или инсульт.

Предлагаем посмотреть познавательное видео про метаболический синдром:

Меры профилактики

Чтобы не допустить осложнений гипертонической болезни, обязательны профилактические мероприятия:

  1. Для начала нужно полностью пересмотреть свой образ жизни.
  2. Должное внимание уделять ежедневному контролю за артериальным давлением.
  3. Скорректировать режим питания – сократить потребление соли, продуктов с высоким уровнем холестерина.
  4. Отводить на сон необходимое количество времени.
  5. Нельзя пренебрегать физической активностью и больше времени следует проводить на свежем воздухе.

Осложнения гипертонической болезни связаны с поражением жизненно важных органов, в частности, сердца, головного мозга и почек. Они развиваются из-за изменений в сосудах и хронической гипоксии. Тем не менее, своевременная диагностика и адекватная терапия могут предотвратить их появление.

Ссылка на основную публикацию